Proteines pour la musculation

Proteines pour la musculation

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Proteines.net c'est l'expert des protéines et compléments alimentaires pour le sport et plus particulièrement la musculation. Vous y trouverez de nombreux articles et dossiers au sujet des protéines et de leur utilisation en nutrition sportive, mais aussi dans notre espace boutique, toutes les références de protéines, Whey, Créatine, compléments alimentaires disponibles.

Votre corps utilise les protéines pour reconstruire vos muscles et vous garder fort, surtout si vous faites régulièrement de l'exercice ou de la musculation.

Les protéines sont à la fois bonnes pour vous ET rassasiantes sans être une bombe calorique.

Habitudes alimentaires générales

Si les protéines sont essentielles à la construction de la masse musculaire, en faire plus n'est pas nécessairement mieux. Le simple fait de manger de grandes quantités de protéines maigres n'équivaut pas à un corps tonique.

Lorsque l'on détermine les besoins en protéines des athlètes, il est important d'examiner leurs habitudes alimentaires générales. Les athlètes qui consomment suffisamment de glucides et de lipides finissent par utiliser moins de protéines pour leur énergie que ceux qui en consomment davantage. Cela signifie que les protéines peuvent servir à la construction et au maintien de la masse maigre du corps. Les athlètes doivent s'assurer qu'ils répondent également aux besoins en glucides et en graisses, et pas seulement en protéines.

Activité

La croissance musculaire ne se produit que lorsque l'exercice et la nutrition sont combinés.

Par exemple, des recherches ont montré que le moment de l'apport en protéines joue un rôle. La consommation de protéines de haute qualité (telles que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers ou le soja) dans les deux heures suivant l'exercice - seule ou avec un glucide - favorise la réparation et la croissance des muscles.


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